第一十一章 十分科学的太极呼吸法
果然，
拳术也是一种科学。
通过诸多技巧与法门，强健体魄，增加肺活量，从而掌握更加强大的战斗力。
可是呼吸方式这种东西如何能够通过观察而学会？
当然，
杨玉露也明白这一点，因此她一边让白玄观察，一边讲解道：
学习很重要，知识很重要。
这样的明悟也越来越让白玄坚信。
伴随着生命科学的进步，拳术这门科学必然也能够得到更进一步的发展。
说不定什么时候拳术就能够让人类打破人体极限呢？
“看你的样子应该明白了，其实拳术是一系列非常科学的、系统性的、强身健体的方法合集。”
“有科学研究证明，腹式呼吸法具有以下四种好处。”
“一、能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。”
“而膈肌每下降一厘米，肺通气量可增加250至300毫升。”
“坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。”
“这对于肺功能的改善大有好处，是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。”
“二、扩大肺活量，改善心肺功能。”
“能使腔廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。”
“三、减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。”
“四、可以改善腹部脏器的功能。”
“它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。”
“可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。”
伴随着杨玉露的演示，白玄也很快的掌握了杨氏太极呼吸法。
也许是因为白玄已经是明劲武者的缘故，所以仅仅只是刚学会腹式呼吸，白玄就能够让自己的每一口气直达下丹田。
注意到了白玄下丹田处的起伏，杨玉露的瞳孔不由的微微一缩。
震惊，
却又理所当然。
起身站起后，杨玉露语气复杂的说了一句：
“看来你已经学会了。”
“恩，我已经学会了。”
【姓名：白玄】
【年龄：十八】
【力量：0.85】
【敏捷：0.87】
【体质：0.85】
【精神：1.2】
【属性点：0】
【技能：】
【武当原式太极拳LV1（83/1000）】
【效果：敛气入骨、明劲自生】
【杨氏太极拳中架LV1（0/1000）】
【效果：轻灵不浮、沉稳不僵】
【杨氏太极拳提腿架LV0（30/100）】
注意到杨式太极拳提腿架的熟练度居然达到了（30/100），白玄在感到欣喜的同时，心中也多出了几分猜测。
“也许，随着我掌握的太极拳相关的技能越多，那么我学习太极拳相关技能的速度也就越快。”
“如果真的是这样，那就再好不过了。”
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“杨氏太极呼吸法是一种腹式呼吸法。”
“腹式呼吸法则是让横膈膜上下移动，由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非腔部膨胀。”
“你应该想象得到这是什么样的概念。”
听到这句话，白玄的心中也生出些许的恍然。
“而杨式太极呼吸法，则是要求每一口气都直达下丹田。”
白玄观察着杨玉露的呼吸。
“因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。”
说完这句话，杨玉露微微一顿，看了白玄一眼，眸中闪过了一缕异色，随即平躺在地，双手手掌按在腹部，继续讲解道：
“循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落。”
说道这里，杨玉露也用手指点了一下下丹田的所在，然后继续开口说道：
“对于习武之人而言，肺活量非常的重要。”
“练好杨式太极呼吸法，你吸氧量可以高于正常情况下的两到三倍。”
“腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收，腔部保持不动。”
“最大限度地向内收缩腹部，把所有废气从肺部呼出去，这样做时，横膈膜自然而然地升起。”
而这，
就是武者！
“其中的关键是：无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度。”
“同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点。”
“初学时可以把一只手放在腹部肚脐处，放松全身，先自然呼吸，然后吸气，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起，腔部保持不动。”
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