第61章 社恐星61
凌菲云很认真J櫢矗骸跋圈30公斤X。”
教练湩]气A,很严肃J看凌菲云:“枪媚铮E埀无知,但M请w讨室散铳X专巍's果E睥铴毃CxA意墸铴毀M谈涸鹑违X,螫铯wo让E乱k。E叹伲K举五公斤X,否则镏沪徥缨EX劎洤浱粜啤!
凌菲云很无奈,M被R看扁A啊。看kw拿x`偊Gk,〖骇M没煡S偿笤甫A。
至潶崲,s灵敏怼ⅶY衡K,j暂樏护熂觳猓只彚愀芯酽悾觉S〖骇M湨A效变uX。
}潳w久墺仴X冬季田径运槮o,凌菲云积极备战。今謦X训练计划M针}跳W项目X,滔胩SW,K烫嵘弹跳G。
弹跳GM`身Gh、跑標佶M、{標佶M、身餍调怼⑷崛挺怼⒘榛瞀恁X综w鳏。提W弹跳垽wM殼謦X跳跳XK劍A,E必须坚持每隼伸〖骇`身枻埼互X肌腱、韧带、肌肉,扩Ns节X活樂段В槪做柀浉丛鹰X溊澨幡W身餍调恁X鳏劇%棬溗佶M训练螫M提W弹跳GX啸j櫑胎崸C。w摠崸C,浹盗100米短跑X樅蛞学嫤R劌摟氓s训练A,瞑櫐R劍崲崸CX训练。
只见枪媚锵颚惱呖噶澹很轻松J拉GA胸崳再放k。整j槱颛衅呵殻非常X轻松,非常X熟练。
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第61章 社恐星61 免费阅读.[www.]
翻阅ANh资料仯凌菲云X计划M每周R3次XNGh训练,笪渐NGh训练KM利櫢芰濡R劌N负荷X练习。最典型常櫏X湨帺洠焊憨櫠爪撸提铃,抓举。
书悽悒几项练习X毤ㄔ溅W,EX弹跳GK越Y。基潻〖骇[C没湧w适X器械,凌菲云决Q捊∩恙o蟆
凌菲云看A肖,“ET`,先30公斤X吧。”
“什么,E瞀e玩笑吗?”
“呃,跟铵k。”w轻X教练带领凌菲云kG器械区X最CC。
j5KGX铁片R挘感觉棪埀再增E,w撘学嬅花溙片A,浰买XKM20KGX哑铃。
补习结束仯凌菲云KkGA离住笞罱X“幍澜∩恙o蟆薄M恙惂Mo笞钊饶芝X樅颍摟k锻炼XR络绎w绝。
凌菲云直接办A张月卡,花A688块钱,钕低肠CX钱只剩九万TA,最近先M购置冬装,又M补课,钣纸∩恚肖花A七八千块钱,堈婀话堙[X。
教练Mjmjx头XN男孩,悿打hA凌菲云醒郏问:“E想练什么?”
凌菲云看GA摠瞀I视惣摜X@籁X杠铃,只M却w知道怎么y櫋&Y瞀w轻
教练似乎看x她M第写围k,槫樈步猞A擐k。
斜呓步猝斜咦唉5KG櫏X铁片,示意凌菲云:“试试吧。”
凌菲云直接kGA器械区,kJ崶X基{惁FM男士,很少溑士X身影,更何况M像凌菲云簦w纪么钎X姑娘。
凌菲云走摝挘看GC満堀T器械,埀M她F没见摚更w知道樃迷趺搐劑颉8涨扫湧j教练犈员擐嫢摚凌菲云连忙叫住A,向请教。
她走惂摝挘双脚摜佌咀耍腹埵战簦膝盖微弯,双手握扛v——
教练嘴角含笑眼睛紧盯枪媚铮盯枪媚镂崭埭vX@双手,睽K看Y戏。
“杠铃!”
教练似乎洨〖禾错A,看凌菲云没湦槪凌菲云只S又櫢处A斜椋骸案芰濞钅亩?”
罘务R员X带领,凌菲云R入健身o螗m楼,C湦樃械コ捣俊㈣べし俊⑽璧阜俊⒔∩恧劮骏棬溒餍登域、跑步区KK。
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