第676章 作者穿书(14)
全速奔跑一百米,然后步行一百米,重复十次。这意味着宋挽必须全速奔跑一百米,然后快步走回起点。重复这个过程十次,桑德不止一次对宋挽这样的举动表示好奇了。
然后,桑德尝试了一次,这样的事情,真的是非常简单。桑德不止一次感慨,人类真的是太弱了。
宋挽还制定及遵循锻炼计划。她尝试在早晨进行有氧运动,下午或傍晚锻炼腹部肌肉,再加上适当的饮食计划,坚持进行了两年。
宋挽听着桑德说着龙族的辛密有些害怕,桑德就这样告诉了她这些,是不想让她离开龙岛,还是桑德的深层含义是她根本不可能离开龙岛的呢!这个不可能自然是被迫的意思。
虽然宋挽是作者,但是她应该不是这个世界的造物主,这些多的规则,她自己都不知道,她创造小说的时候,哪里会想这么多呢!谁又能想到,写小说的作者竟然会穿越到自己的书中呢!这一切的一切,究竟是为什么呢!
虽然宋挽是作者,但是她应该不是这个世界的造物主,这些多的规则,她自己都不知道,她创造小说的时候,哪里会想这么多呢!谁又能想到,写小说的作者竟然会穿越到自己的书中呢!这一切的一切,究竟是为什么呢!
饮食需要均衡。想要促进六块腹肌生长,宋挽需要遵循涵盖精瘦蛋白质、水果、蔬菜、脱脂乳制品和健康碳水化合物的均衡饮食。主要摄取蛋白质、水果和蔬菜,外加小量的碳水化合物来补充蛋白质。但是,在早餐和进行有氧运动后,应该摄取更多碳水化合物。
宋挽在龙岛的饮食非常单调,就是水果、鱼肉和鸟蛋。
饮食需要均衡。想要促进六块腹肌生长,宋挽需要遵循涵盖精瘦蛋白质、水果、蔬菜、脱脂乳制品和健康碳水化合物的均衡饮食。主要摄取蛋白质、水果和蔬菜,外加小量的碳水化合物来补充蛋白质。但是,在早餐和进行有氧运动后,应该摄取更多碳水化合物。
宋挽在龙岛的饮食非常单调,就是水果、鱼肉和鸟蛋。
宋挽认为,和过去的自己相比,自己已经很强了,可是,被龙爪压制,她才知道,原来,她弱的这么离谱!宋挽真的要呼吸不上来了!
宋挽住在龙岛已经快两年了,每天无所事事,除了给桑德烤食物,就没有什么了,拜桑德所赐,宋挽的厨艺在不断的提高。
可是,这样在龙岛的生活,也有些无聊,宋挽不知道她来到这个世界的意义是什么。就算是宋挽想要出去,桑德也没有了再次出龙岛的机会,一条龙只有一次可以出龙岛进行历练的机会,现在已经是比桑德年纪小的龙离开岛了。
同时进行高强度间歇训练。高强度间歇训练包括所有有氧运动。大部分人认为只要多做仰卧起坐,就能练出六块腹肌。但是事实上,除了锻炼出腹肌,还需要减掉大量身体脂肪,才能得到梦寐以求的六块腹肌。
因此,需要高强度间歇训练。跑步、骑自行车和游泳都是出一身汗的好方法。
首先是,进行针对腹肌的运动。每周锻炼腹肌七天。每项运动应进行三或四组,每组运动尽量多重复。如果每组重复次数超过三十次,就可以增加重量,使用器械,让锻炼更具挑战性,每组运动的重复次数也会因此减少。
造物主为了平衡这个世界,我们龙族如此强大的存在,离开了龙岛,尤其是大规模离开龙岛,就会有惩罚。
这两年来,宋挽除了和桑德的关系好,和其他的龙的关系都不好,尤其是斯诺,他看不惯桑德,连带着也看不惯宋挽,还好斯诺是一个只动嘴皮子,不会伤害她的好龙。
可是,斯诺的嘴皮子并不利索,每次都说不过桑德,但是还乐此不疲的挑衅桑德。
现在在龙岛,就算是体力比不上一条龙,也不能给人类的体拖后腿,宋挽还是很努力的在锻炼的,两年啊!是两年,不是两天,也不是两个礼拜,也不是两个月,而是两年,宋挽终于练出了肌肉!练出了马甲线!练出了腹肌!多么不容易啊!
以前的宋挽,总是会在晚上看着各种各样,很多很多的锻炼视频,但是,她只是眼睛会了,收藏了起来,从来没有动过,这两年来,宋挽才是真的付诸了实践。
正常是,躺在健身凳上,或者是瑜伽垫上,伸直及抬高双腿。这个运动锻炼下腹肌肉。但是在这里,哪里有那些运动器材,还有瑜伽垫,宋挽用了很多片大大的树叶,放在地上训练的。
躺在地上,抬起双脚,也可以放在健身球或板凳上,然后进行仰卧起坐。这个运动锻炼上腹肌肉。或者是平躺在地上,屈膝,其中一只脚叠放在另一只脚上,上半身保持不动,以锻炼斜纹肌。
又是无所事事的一天,宋挽起床帮桑德处理食材。宋挽刚刚离开洞穴,从宋挽的上方,猛然扑下来一个庞然大物,用一只爪子死死的压住了宋挽,让宋挽呼吸不过来。
这两年来,宋挽在龙岛锻炼的还不错,以前宋挽的皮肤白白嫩嫩,就像是一块豆腐,就真的是一块白白嫩嫩的豆腐,一点肌肉的线条也没有,毕竟,作为一个写小说的,只需要动手指头就可以了,哪里需要锻炼呢!
最后,需要制定干净饮食计划,需要吃新鲜、天然的食物。干净饮食由全天然、未经加工的食物组成,提供均衡的主要营养素,并避免吃加工食物。
龙岛的食物都是非常天然健康的,宋挽这一点不需要担心,就算是她嘴馋,想要吃点别的,除非是她自己琢磨出来,不然也不可能啊!
现在的宋挽,也是小有力气的人类了!
这两年来,宋挽没有停下对自己的锻炼。
宋挽觉得,也许,桑德最好的归宿并不是诺拉,而是斯诺吧!
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