第41章 睡觉也要好好地睡
这一年龄段的孩子通常在晚上7点到9点之间上床睡觉，在第二天早上6点半到8点之间起床。不过，虽然从表面看来，孩子的睡眠模式终于和父母的差不多了，但是，事实上在孩子长到4岁之前，和父母比起来，他仍然有更多时间处于快速眼动的浅睡眠中。结果会怎么样呢？由于他会更多地从一个睡眠阶段转入另一个睡眠阶段，所以他会比父母更经常地醒来。这就是如果父母想让孩子睡一整夜而不来吵你，最重要的就是让孩子学会自我安抚并重新入睡的原因所在了。
由于孩子难以独自入眠，所以就频频寻找母亲，以求得心理上的安慰。孩子频繁造访父母房间真的会养成一个坏习惯，而且对孩子的独处能力，以及胆量的培养都很不利，如何才能避免这种情况的发生呢？我们认为应该从以下几个方面进行。
第一，仅作安慰。
孩子半夜睡醒了，经常会出现又哭又闹的情况，每当孩子出现这种情况，家长可以走到孩子的身边，亲亲孩子，抚摸孩子，对孩子进行相应的安慰，然后慢慢哄孩子睡着。千万不要径直把他抱到自己的房间。如果孩子哭着跑过来要妈妈抱，要果断地把他抱回去。虽然这样会打断你的睡眠，但是为了停止孩子的这种造访习惯，必须这样做，才能保证你以后的好睡眠。父母可以轮流“抵制”宝宝的来访，也许几次下来，就会打消孩子深夜造访，寻求安慰的念头。
第二，坚持原则。
家长在教孩子如何睡觉的时候，也是在教孩子如何克服困难、安慰自己，这样的锻炼会帮助孩子提升自己的自信心与自理能力。所以不要为自己的“狠心”感到不安，只有这样，才能让孩子拥有良好的习惯。
3岁左右的孩子每天晚上大概需要睡11个小时，白天需要睡一小觉，约一个半小时到两小时。
让孩子保持良好的习惯，就要保持对他的教育始终如一，不能今天做了，第二天心疼孩子就又放弃了，否则孩子就会认为，你还是喜欢和他一起睡的。他还太小，根本不会懂得你的“仅此一次，下不为例”。所以要坚决地遵守“自己睡”原则，让孩子知趣地睡到自己的床上去。
第三，耐心关爱。
第五，睡觉游戏。
第四，灯光陪伴。
孩子在3岁的时候，非常害怕黑夜，孩子睡觉前，如果他眼前黑漆漆的，会让孩子产生恐惧感，这也是孩子在夜晚睡觉的时候造访父母房间的原因之一。家长可以在孩子的房间里给孩子点一盏暗淡的灯，让孩子感到安全，也可以让毛毛熊和他做伴；或者把妈妈或者爸爸的衣服、枕头送给孩子，伴着妈妈的体香安静地进入梦乡。当然，一般来说，孩子睡觉时最好不要开灯，否则会影响孩子的生物钟，不过可以在不起眼的角落里放置一个光线暗、不会影响睡觉的灯，这样会起到安抚情绪的作用。
在白天的时候，家长可以带着孩子一起做睡觉的游戏，让孩子模仿小动物睡觉时的样子，这样孩子到了晚上就可以按照这种睡觉游戏进行入眠。
比如说孩子扮演小熊，妈妈则扮演熊妈妈，然后和孩子一起扮演小熊和熊妈妈睡觉的样子，这样孩子就很容易入睡了。
不管你有多累，或者多么的心烦，不要在孩子身上出气，如果孩子到了睡觉的时候还兴奋不已，要慢慢地哄着他，给他讲故事或者唱小曲，让孩子尽量入睡，千万不要责怪抱怨孩子，否则孩子会认为家长抛弃了他。